春季應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，多曬曬太陽(yáng)正好順應(yīng)天時(shí)。我們都知道曬太陽(yáng)對(duì)身體有很多好處，那您知道怎樣曬太陽(yáng)最防病嗎？此外，曬太陽(yáng)的禁忌您也不可不知。
至少20分鐘日照
曬太陽(yáng)最重要的作用之一就是補(bǔ)鈣，光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。那么，每個(gè)人一天曬多久太陽(yáng)才合適呢？
不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時(shí)，老年人每次20~30分鐘。
選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間
春季，什么時(shí)間曬最好？醫(yī)生解釋說(shuō)，現(xiàn)在初春氣溫還比較低，老人到戶(hù)外曬太陽(yáng)，最好選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，在這個(gè)時(shí)段里的溫度相對(duì)來(lái)說(shuō)，人體感覺(jué)更舒適。而且，紫外線中含有的有益射線比較多，是儲(chǔ)備維生素D的大好時(shí)間。
關(guān)鍵部位是后背
春季曬太陽(yáng)，不僅時(shí)間有說(shuō)道，曬太陽(yáng)的方法也有不少講究。怎樣曬才能讓人體最舒服，才會(huì)對(duì)身體最有好處？醫(yī)生提到，曬太陽(yáng)最重要的是曬好后背。
中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，心肺主之。春天最重要的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽(yáng)氣，曬太陽(yáng)幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣，而曬后背能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，春天曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，同時(shí)能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。
當(dāng)然，除了曬后背外，老寒腿們也應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地除去腿部寒氣，對(duì)于有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到物理療法的作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
此外，常曬手心可消除疲勞，促進(jìn)睡眠。
飯后曬太陽(yáng)易疲勞
65歲的劉女士午飯后到公園曬了一下午太陽(yáng)，步行回家覺(jué)得身體特別疲憊。劉女士回憶說(shuō)，怎么覺(jué)得曬著太陽(yáng)，比不曬太陽(yáng)累多了。的確，不少中老年人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，飯后曬太陽(yáng)會(huì)感覺(jué)非常疲憊。
醫(yī)生解釋說(shuō)，午飯后立刻出去曬太陽(yáng)，不值得提倡。因?yàn)闀裉?yáng)時(shí)，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，人體有效循環(huán)血量減少，加上飯后血液都集中在消化系統(tǒng)，肌組織和腦組織供血不足，就容易疲勞。對(duì)于體質(zhì)比較差的中老年人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)大腦供血不足等突發(fā)性風(fēng)險(xiǎn)。
此外，曬太陽(yáng)時(shí)的穿戴也有講究。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，紫外線直接射入眼睛，會(huì)對(duì)眼睛造成一定傷害，特別是患有白內(nèi)障的老人，因此老人曬太陽(yáng)時(shí)為了防刺眼最好戴墨鏡。
吃完野菜不要曬太陽(yáng)
58歲的劉女士上周末跟幾個(gè)朋友一起去森林公園，沒(méi)想到，當(dāng)天晚上臉上就開(kāi)始瘙癢，并出了不少小紅點(diǎn)。第二天她發(fā)現(xiàn)臉又紅又腫，來(lái)到醫(yī)院就診，醫(yī)生為她細(xì)心查看后，確認(rèn)她這是日光性皮炎。在詢(xún)問(wèn)劉女士的病史后，醫(yī)生懷疑，這就是曬太陽(yáng)時(shí)又吃了光感性野菜造成的過(guò)敏反應(yīng)。
醫(yī)生解釋?zhuān)ㄒ扒鄄�、薺菜、香椿等在內(nèi)的不少野菜都是光感性食物，這些光感植物會(huì)增加人體對(duì)紫外線的吸收，特別是易過(guò)敏體質(zhì)的市民食用后，如果皮膚在太陽(yáng)下暴露，極易誘發(fā)日光性皮炎，在眼瞼、面部、頸部及手臂等部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，甚至出現(xiàn)水皰。
醫(yī)生提醒，春季是郊游享受日光浴的好季節(jié)，也是各類(lèi)野菜集中上市的季節(jié)，不少野菜屬于光感植物，當(dāng)食用這類(lèi)食物過(guò)多時(shí)，皮膚經(jīng)過(guò)太陽(yáng)光的直射后，可能導(dǎo)致代謝障礙而誘發(fā)皮炎。一旦皮膚出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，首先要停止食用與發(fā)病有關(guān)的蔬菜，并避免曬太陽(yáng)，過(guò)敏癥狀較重者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物。 |
